Bật mí bí quyết sử dụng yến mạch giảm cân giảm cân

Đăng bởi: admin | Lượt xem: 287

Yến mạch giảm cân là một cách giảm cân chắc chắn không còn xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, vì không hiểu hết công dụng giảm cân của yến mạch nên mọi người vẫn chưa đạt hiệu quả cao nhất của phương pháp giảm cân này. Hãy để Giamca365 giúp bạn tìm hiểu sâu hơn về công dụng này cũng như cách ăn yến mạch giảm cân đúng cách để đạt được hiệu quả mong muốn.

Yến mạch giảm cân như thể nào?

Yến mạch là một loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Trong thành phần yến mạch có chứa rất nhiều các dưỡng chất quý có lợi cho cơ thể, giúp nâng cao sức đề kháng, điều hòa các hoạt động của các cơ quan.

Mặt khác, yến mạch còn chứa rất nhiều chất xơ, ít calo do đó được xép vào là loại thực phẩm giảm cân. Chất xơ trong yến mạch cũng giống như chất xơ trong rau củ sẽ giúp bạn no lâu hơn, hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón. Ngoài ra, các chất chứ trong yến mạch còn giúp tiêu thụ các lượng chất béo dư thừa, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Chúng còn giúp nuôi dưỡng làn da, chống oxy và lão hóa da. Chính vì vậy, yến mạch được coi là một người bạn thân thiết trên con đường chinh phục thân hình lý tưởng của các chị em.

Xem thêm: Chìa khóa vàng giúp giảm cân nhanh trong một tuần

Yến mạch giảm cân

Cách ăn yến mạch giảm cân

Cách chế biến có ảnh hưởng rất lớn đến kết quả của quá trình giảm cân. Chế biến không đúng cách sẽ làm mất đi các dưỡng chất có trong yến mạch, từ đó kết quả giảm cân cũng giảm theo

Để chế biến món yến mạch thơm ngon bạn cần chuẩn bị khoảng 200g yến mạch cũng với 500ml nước sôi. Sau đó, đem đui sôi yến mạch với lượng nước trên trong lửa nhỏ từ 2-3 phút.  Yến mạch sau khi nở ra thì bảo quản trong tủ lạnh, chia thành 3 phần cho 3 bữa ăn hằng ngày.

Thực đơn ăn yến mạch giảm cân

Với lượng yến mạch đã chế biến, bạn cần một có thực đơn giảm cân với yến mạch cụ thể.

-Bữa sáng: Với bữa sáng nên ăn nhẹ nhàng, bạn chỉ cần nạp vào cơ thể một bả cháo yến mạch và một quả trứng. Năng lượng từ khẩu phần ăn này đủ phục vụ cho hoạt động đến trưa.

-Bữa trưa: Bữa trưa nên tăng lượng thức ăn lên, vì lúc này cơ thể có nhu cầu năng lượng cao hơn. Công thức giảm cân bữa trưa là một bát cháo yến mạch, 1 quả chuối, 2 quả trứng luộc và rau xanh.

-Bữa tối: thời điểm dễ tích tụ mỡ thừa nhất đó là buổi tối. Do vậy, lượng thức ăn vào buổi tối cũng cần được cắt giảm. Bạn chỉ nên ăn 1 bát yến mạch và cần ăn trước 7h tối để tránh tích tụ dư thừa năng lượng.

Yến mạch giảm cân

Một số lưu ý khi ăn yến mạch giảm cân

Trong quá tình ăn yến mạch giảm cân không thể tránh khỏi các ván đề gây cản trở. Bạn cần hết sức lưu ý và thực hiện đúng để quá trình giảm cân này đạt hiệu quả tốt nhất

  • Ngoài rau xanh, hoa quả hay trứng thì không được ăn yến mạch kết hợp với bất kì loại thực phẩm nào khác
  • Cần hạn chế thấp nhất lượng muối hay gia vị trong quá trình chế biến yến mạch
  • Cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là trong giai đoạn giảm cân này
  • Cùng với chế đọ ăn yến mạch giảm ăn, bạn cần xây dựng một chế độ tập luyện chăm chỉ.
  • Kiên trì, nhẫn nại là yếu tố không thể thiếu.

Xem thêm: Lời khuyên giúp bạn xây dựng chế độ ăn giảm béo hiệu quả

Ăn yến mạch giảm cân là một cách giảm cân khoa học đã được nhiều các chuyên gia kiểm định. Chỉ cần bạn kiển trì thực hiện đúng cách trong vòng 7 ngày, chắc chắn sẽ có những kết quả tích cực.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Lưu ý : Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, hiệu quả điều trị giảm cân còn tùy thuộc cơ địa của mỗi người.

Để nhận được tư vấn về sản phẩm và hướng dẫn cách đặt hàng bạn có thể để lại thông tin cá nhân thế trạng của mình tại hộp thư thoại hoặc có thể liên hệ trực tiếp với Sumbeau qua số hotline 0985.686.999 (04) 2268 0999, các chuyên gia của Sumbeau sẽ tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn, đem đến cho bạn sự lựa chọn tốt nhất.

Bạn đang đọc Bật mí bí quyết sử dụng yến mạch giảm cân giảm cân tại Mẹo giảm cân

Bình luận

Tải Thêm
100% Rating
Điểm: 5 / 5
1 Bình chọn
 

Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon


Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon