Thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Đăng bởi: admin | Lượt xem: 1054

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần nhẹ nhàng dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn săn chắc. Hãy cùng giamcan365.vn theo dõi chi tiết thực đơn dưới đây bạn nhé

Giảm cân là một hành trình dài và cần sự kiên trì của bạn. Con đường giảm cân cũng không phải là một con đường thẳng mà nó rất nhiều khó khăn, trông gai. Đã có rất nhiều người bỏ cuộc vì sự mệt mỏi về cân nặng bởi họ vẫn chưa biết cách lên một kế hoạch giảm cân đúng nhất. Một kế hoạch giảm cân hiệu quả không chỉ có những ngày tập luyện hay lạm dụng thuốc giảm cân mà nó còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn, một thực đơn giảm cân tốt nhất.

Tuy nhiên, nếu bạn đã lên cho mình một thực đơn giảm cân trong 1 tuần thì hãy nhớ không được nản chí áp dụng nó. Bạn phải trải qua nó, nếm thử nó bạn mới đem lại kết quả cao nhất.

Một trong số những thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả an toàn mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng như sau:

thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Ngày 1: Hãy thanh lọc cơ thể

Thanh lọc cơ thể để có thể giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa nhanh nhất và cũng không ảnh hưởng đến sức khỏe. Kết hợp cùng một số bài tập nhẹ nhàng và áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tuần ngày 1 này bạn sẽ thấy hiệu quả:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ổ bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 cốc nước chanh mật ong pha nước ấm.
  • Bữa phụ (9h30): 1 quả chuối + 1cốc nước bưởi ép.
  • Bữa trưa: bát cơm nhỏ + canh mướp đắng nhồi thịt + 1 salad rau củ + uống nước trà xanh.
  • Bữa phụ buổi chiều: 1 đĩa trái cây.
  • Bữa tối: bát cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau luộc tùy ý + 1 ly trà bưởi.

 

Ngày 2: Hạn chế ăn tinh bột

  • Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn nóng ít dầu mỡ+ 1 quả chuối chín + 1 cốc nước ấm pha chanh.
  • Bữa trưa: Bát cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt băm + nửa quả bưởi.
  • Bữa tối: Bát cơm + canh bầu nấu với tôm + rau luộc + 1 cốc nước ép nho.

 

Ngày 3: Bổ sung protein

  • Bữa sáng: Ổ bánh mì ăn với bò kho + 1 chùm nho + 1 cốc trà xanh.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 đĩa salad rau các loại tù ý + 1 quả trứng luộc.
  • Bữa tối: Ăn trái cây sau đó  một ít cơm.

 thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Ngày 4:  Ăn kiêng với hạt sen

  • Bữa sáng: 1 bát cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 cốc nước ép táo.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 bát canh hạt sen nhỏ nấu với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
  • Bữa chiều: 1 bát cơm nhỏ + 1 bát chè hạt sen.

 

Ngày 5: Bổ sung nhiều chất xơ

  • Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la + 1 ổ bánh mì nhỏ + salat dưa chuột hành tây + 1 côc nước chanh pha loãng.
  • Bữa trưa: Nửa bát cơm + canh bắp cải và thịt nạc + củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 cốc nước chanh uống trước bữa ăn.
  • Bữa tối: 1 bát mì gạo nấu thịt nạc + nhiều rau.

 

Ngày 6: Tăng cường sự trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ thừa

  • Bữa sáng: Bát miến gà + rau sống + 1 cốc nước chanh pha loãng.
  • Bữa trưa: Nửa bát cơm + 1 khúc cá hấp + rau luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ.
  • Bữa tối: 1 đĩa quả su su luộc chấm cùng muối vừng nhạt + 1 bát canh cua với rau đay, mùng tơi + nửa quả bưởi + 1 cốc nuớc chanh.

 

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh

Giảm cân nhanh cho ngày cuối tuần bằng cách ăn cháo thịt lạc kèm nhiều rau, trái cây và không thể thiếu sữa chua.

Trên là thực đơn giảm cân trong 1 tuần, bạn chỉ cần kiên trí áp dụng thì cân nặng sẽ có tiến triển giảm dần. Tuy nhiên, bạn cân uống đầy đủ nước mỗi ngày, đặc biệt không thể thiếu một cốc nước trước bữa ăn nhé, nó sẽ giúp bạn kìm hãm cảm giác thèm ăn hơn.

Để nhận được tư vấn về sản phẩm và hướng dẫn cách đặt hàng bạn có thể để lại thông tin cá nhân thế trạng của mình tại hộp thư thoại hoặc có thể liên hệ trực tiếp với Sumbeau qua số hotline 0985.686.999 (04) 2268 0999, các chuyên gia của Sumbeau sẽ tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn, đem đến cho bạn sự lựa chọn tốt nhất.

sumbeau

 

 

>>> Tìm hiểu thêm: Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần

>>> Tìm hiểu thêm: Ăn gì để giảm cân trong 1 tuần

Nguồn: https://giamcan365.vn/

Bạn đang đọc: Thực đơn giảm cân trong 1 tuần Tại Thực đơn giảm cân

Bình luận

Tải Thêm
100% Rating
Điểm: 5 / 5
1 Bình chọn
 

Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon


Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon