Thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày

Đăng bởi: admin | Lượt xem: 296

Thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày dưới đây sẽ giúp cho bạn đọc hạn chế được số năng lượng dư thừa từ đó giúp bạn giảm béo một cách dễ dàng. Cùng với đó là việc kết hợp các bài tập thể dục mỗi ngày, chế độ nghỉ ngơi hợp lý và quan trọng hơn cả là ý trí quyết tâm thì chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ có được số cân nặng như mơ ước.

Xậy dựng thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày?

Dưới đây sẽ là thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày, để thấy hiệu quả trong việc giảm cân thì bạn cần kiên trì sử dụng thực đơn này mỗi ngày. Cần kiên trì ít nhất là 3 tháng thì mới thấy được hiệu quả rõ ràng. Tránh trường hợp khi mới thấy hiệu quả liền lập tức dừng lại.

Bạn đọc có thể tham khảo thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày ngay sau đây:

Thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày

Thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày - Ngày đầu tiên

Ngày 1:

  • Sáng: bạn không nên ăn những đồ ăn có nhiều tinh bột như cơm hay bánh mì. Tuy nhiên, bạn cũng không nên được bỏ bữa sáng vì bữa sáng rất quan trọng. Thay vào đó, bạn nên uống 1 cốc café, trong cốc café đó bạn cũng không nên cho quá nhiều đường, chỉ tầm 1 muống đường là vừa.
  • Trưa: trong bữa trưa của ngày đầu tiên này. Bạn chỉ nên ăn 2 quả trứng gà luộc, 1 quả cà chua và 1 đĩa rau muống luộc.
  • Tối: Bạn nên chế biến món salad rau củ quả, bao gồm: bắp cải, rau xà lách, chanh cùng 1 chút dầu ăn. Thêm vào đó bạn sẽ chế biến khoảng 200gr thịt bò, nên chọn phần thịt thăn để chế biến.

Ngày 2:

  • Sáng: bạn tiến hành dùng bữa sáng như ngày thứ nhất: 1 ly café (1 thìa đường).
  • Trưa: trong bữa trưa của ngày thứ 2 này, bạn nên ăn 1 cốc sữa chua, cùng với đó là khoảng ½ hộp thịt hầm. Bạn nên dừng lại ở đó, không nên ăn thêm cơm hay bánh mì để thấy được hiệu quả giảm cân nhanh nhất.
  • Tối: bạn tiến hành dùng bữa tối giống như ngày thứ nhất.

Ngày 3:

  • Sáng: Vẫn là 1 cốc café và 1 thìa đường, tuy nhiên, bạn có thể ăn thêm 1 miếng bánh mì nướng để có têm năng lượng.
  • Trưa: với bữa trưa, bạn có thể ăn 2 quả trứng gà luộc, cùng với đó là một miếng thịt nạc ướp muối nhỏ, khoảng 100g và 1 đĩa salad xà lách + chanh + dầu ăn.
  • Tối : bạn có thể ăn 1 quả lê + 1 củ cần tây và 1 quả cà chua đã được đem đi chưng cách thủy.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ bất ngờ để có eo thon

Ngày 4:

  • Sáng: bạn tiến hành ăn sáng giống như ngày thứ 3.
  • Trưa: thực đơn bữa trưa của ngày thứ 4 bao gồm 1 cốc sữa chung, cùng với đó là 1 cốc nước cam nhỏ không đường, không đá.
  • Tối: bạn nên ăn 1 của cà rốt sống và 1 quả trứng gà luộc.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày - Ngày 5

Thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày - Ngày 5

Ngày 5:

  • Sáng: bạn chỉ nên ăn 1 quả táo.
  • Trưa: bữa trưa bạn có thể ăn khoảng 200gr cá chẽm, cùng với đó là chanh và khoảng 1 muống bơ nhỏ.
  • Tối: bữa tối bạn cần cung cấp cho cơ thể 200gr thịt bò nạc + cần tây + 1 bắp xà lách.

Ngày 6:

  • Sáng: 1 miếng bánh mì nướng + 1 ly café (1 thì đường)
  • Trưa: 1 củ cà rốt sống + 2 quả trứng gà luộc.
  • Tối: 250gr thịt gà + 1 bắp cải xà lách + chanh + dầu ăn.

Ngày 7:

  • Sáng: 1 cốc nước trà không đường.
  • Trưa: không ăn gì, chỉ uống nước.
  • Tối: nếu có điều kiện, bạn nên ăn khoảng 200gr thịt cừu nướng và 1 quả táo.

Ngày 8:

Thực đơn của ngày 8 giống với thực đơn của ngày 1.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày - Ngày 9

Thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày - Ngày 9

Ngày 9:

  • Sáng: 1 cốc café ( 1 thìa đường)
  • Trưa: 1 cốc sữa chua + 1 miếng thịt nạc ướp muối.
  • Tối: 200gr thịt bò + 1 bắp xà lách + chanh + dầu ăn.

Ngày 10

Thực đơn ngày 10 giống với thực đơn của ngày 3.

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày

Trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày, để có thể thấy hiệu quả nhanh chóng hơn thì bạn đọc cần kết hợp với những yếu tố dưới đây:

  • Bạn nên giành thời gian để đi bộ ít nhất 30’ mỗi ngày.
  • Uống nhiều nước lọc mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn.
  • Bạn có thể cân nhắc, linh động thay đổi một số thực phẩm trong thực đơn để phù hợp hơn với sở thích và sức khỏe của mình. Tuy nhiên cần đảm bảo những thực phẩm thay thế có tính chất tương tự nhau.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Chia sẻ thực đơn giảm cân khoa học - Giảm 10kg trong 2 tuần

Trên đây là bài viết liên quan đến quá trình thực hiện thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày, hy vọng bài viết hữu ích đối với bạn.

Để nhận được tư vấn về sản phẩm và hướng dẫn cách đặt hàng bạn có thể để lại thông tin cá nhân thế trạng của mình tại hộp thư thoại hoặc có thể liên hệ trực tiếp với Sumbeau qua số hotline 0985.686.999 (04) 2268 0999, các chuyên gia của Sumbeau sẽ tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn, đem đến cho bạn sự lựa chọn tốt nhất.

Chúc bạn đọc thành công!

Nguồn: Giảm cân 365

Bạn đang xem: Thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày tại thực đơn giảm cân

Bình luận

Tải Thêm
100% Rating
Điểm: 5 / 5
2 Bình chọn
 

Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon


Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon