Mách bạn thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Đăng bởi: admin | Lượt xem: 292

Bạn luôn “khát khao” có một thân hình chuẩn như các siêu mẫu. Nhưng bao nhiêu ngày tháng trôi qua bạn vẫn “tròn vo”. Đấy là do bạn không thể vượt qua chính mình hay do bạn chưa có một thực đơn giảm cân khoa học? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin về thực đơn giảm cân hiệu quả trong một tuần.

Nếu bạn đã xác định sẽ giảm cân, và lên một kế hoạch thì bạn cần phải thực sự kiên trì và cần thực hiện thật kiên trì nghiêm túc. Thực đơn dưới đây của GIAMCAN365.vn sẽ bật mí cho bạn một thực đơn giảm cân đầy khoa học.

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Thứ 2: Thanh lọc cơ thể giúp giảm cân nhanh

Một thực đơn khoa học thanh lọc cơ thể giúp giảm cân nhanh và còn có thể giúp cơ thể đào thải chất tộc tích tụ, hạn chế, ngăn ngừa bệnh tật. Chính vì vậy bạn cần cố gắng kiên trì thực hiện.

  • Buổi sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 bánh mỳ, một đĩa salad dưa, cà chua trộn giấm, một cốc nước cam.
  • Buổi trưa: 1 chén cơm, canh rau nhót nấu thịt, 1 đĩa củ cà rốt, củ cải luộc, một cốc nước chanh.
  • Buổi tối: 1 chén cơm, 1 đĩa rau luộc, và một cố nước ép bưởi.
  • 2 bữa phụ: 1 đĩa hoa quả, hoặc một cốc nước hoa quả ép.

Thứ 3: Nói không với tinh bột

Tinh bột là loại thực phẩm cực kì quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của mỗi người, tuy nhiên nếu ngày nào cũng bổ sung có thể gây ra tình trạng béo phì.Chính vì vậy trong một tuần bạn có thể không ăn tinh bột, đây là mẹo giảm cân nhanh cho tất cả mọi người.

  • Bữa sáng: 1 quả chuối chín, và một cốc nước chanh ấm.
  • Bữa trưa: Canh cua rau đay, một đĩa rau củ quả luộc chung, một đĩa bưởi.
  • Bữa tối: canh mùng tơi nấu ngao, 1 đĩa ngọn bầu luộc, 1 cốc nước ép cam.
  • 2 bữa phụ: Bạn có thể ăn hoa quả tươi hoặc nước ép hoa quả.

Thứ 4 : Ngày của rau củ quả

Rau củ quả có nguồn chất xơ và vitamin cực lớn, rất tốt cho người đang giảm cân. Chính vì vậy việc cho rau củ quả vào mỗi bữa ăn là không thể thiếu.

Xem thêm:

Không cần nhịn ăn, không cần tập luyện vẫn giảm 5 kg trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân 1 tuần hiệu quả bằng rau

Rau - Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

  • Buổi sáng: Một đĩa bánh cuốn, 1 đĩa rau củ quả luộc thập cẩm, 1 cốc trà xanh.
  • Buổi trưa: 1 bát cơm nhỏ, 1 đĩa rau mùng tơi luộc, 1 quả khổ qua nhồi thịt, 1 cốc nước ép nho.
  • Bữa tối: 1 đĩa satlad rau củ quả trộn giấm, 1 bát canh rau cải nấu cá, 1 đĩa hoa quả tươi.
  • Bữa phụ: 1 đĩa rau xu luộc, 1 nửa quả bưởi.

Thứ 5: Bổ sung protein

Việc bổ sung thêm protein có tác dụng săn chắc cơ hơn, sau khi đã giảm lượng mỡ thừa và không lo bị nhăn da

  • Bữa sáng: 1 chiếc bánh mỳ khô, 1 đĩa salad cà chua, 1 cốc nước bưởi ép.
  • Buổi trưa: 1  chén cơm, 1 đĩa rau cải luộc, 1 cốc nước trà xanh.
  • Buổi tối: 1 bát súp cua, 1 đĩa salad sau củ quả tươi trộn giấm.

Thứ 6: Ngày của hạt sen

Hạt sen có tác dụng giảm cân rất hiệu quả được nhiều người áp dụng trong chế độ dinh dưỡng giảm cân của mình.

  • Buổi sáng: 1 bát cháo hạt sen, 1 quả táo, 1 cốc ép cà rốt.
  • Buổi trưa: ½ chén cơm, 1 đĩa rau củ quả luộc, 1 cốc nước chanh mật ong.
  • Buổi tối: 1 bát chè hạt sen, ½ quả bưởi.

Bài viết liên quan:

Cách làm tiêu mỡ bụng nhanh nhất tự nhiên

Thứ 7: Đốt cháy mỡ thừa

  • Buổi sáng: 1 đĩa miến gà, 1 quả chuối và 1 cốc nước trà xanh.
  • Buổi trưa: ½ chén cơm, 1 con cá chuối hấp, 1 cốc nước ép dứa.
  • Buổi tối: 1 bát canh cua rau mồng tơi, 1 đĩa quả bầu luộc, 1 cốc nước chanh tươi.

Chủ nhật: Giảm cân nhanh cuối tuần

  • Buổi sáng: 1 chiếc bánh mì, 1 đĩa hoa quả tươi, 1 cốc nước chanh.
  • Buổi trưa: ½ chén cơm, 1 bát canh rau ngót với thịt, 1 cốc nước ép cóc.
  • Buổi tối: 1 chén cháo gà, 1 đĩa hoa quả tươi, 1 cốc nước ép nho.

Để nhận được tư vấn về sản phẩm và hướng dẫn cách đặt hàng bạn có thể để lại thông tin cá nhân thế trạng của mình tại hộp thư thoại hoặc có thể liên hệ trực tiếp với Sumbeau qua số hotline 0985.686.999 (04) 2268 0999, các chuyên gia của Sumbeau sẽ tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn, đem đến cho bạn sự lựa chọn tốt nhất.

Bài viết trên đã cung cấp thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1tuần. GIAMCAN365.vn chúc bạn giảm cân thành công và có một thân hình đáng mơ ước.

Bạn đang đọc: Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Bình luận

Tải Thêm
100% Rating
Điểm: 5 / 5
1 Bình chọn
 

Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon


Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon