Thực đơn giảm cân 5kg trong một tuần hiệu quả

Đăng bởi: admin | Lượt xem: 380

Tình trạng béo phì gia tăng cũng đồng nghĩa với việc các bệnh liên quan đến béo phì cũng tăng theo, bên cạnh việc nó làm cho ngoại hình của chúng ta kém đẹp thì những bệnh liên quan đến béo phì cũn là điều nguy hiểm không kém, vậy phải làm sao ? hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân 5kg trong một tuần.

Giảm cân không hề khó nếu chúng ta có một liệu trình khoa học và áp dụng đúng, thì việc giảm cân của các bạn sẽ trở nên hiệu quả và an toàn hơn rất nhiều.

Làm sao để giảm 5kg trong một tuần

Hãy cùng thao khảo thực đơn giảm cân trong một tuần để có một vóc dáng đẹp cùng một cơ thể khỏe mạnh.

Bữa sáng

Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà bạn không được bỏ qua trước khi bạn bắt đầu ăn sáng bên nên uống một cốc nước chanh hoặc một cốc nước lạnh, nước chanh vốn được các bạn sử dụng nhiều trong thực đơn giảm cân nhưng để dễ uống hơn và sử dụng hàng ngày các bạn có thể đun sôi lên như vậy sẽ dễ uống hơn.

Ăn hoa quả, buổi sáng là thời gian tốt nhất để bạn sử dụng hoa quả, đường có trong hoa quả tốt hơn bất cứ loại đường nào khác. Cam táo, bưởi, lê hoặc hạt dẻ hay hạnh nhân là thứ mà bạn có thể sử dụng cho bữa sáng, lượng đường có trong những thứ này đủ cung cấp cho bạn trong một ngày bên cạnh đó thì lượng Protein có trong đó sẽ tạo cho bạn cảm giác no và không bị đói.

Uống nước chanh khi ăn sáng

Thực đơn giảm cân 10kg trong một tuần

Bữa trưa

Bữa trưa bạn có thể sử dụng thịt kết hợp với tinh bột bạn có thể sử dụng thịt gà hoặc thịt lợn, với thịt lợn bạn nên sử dụng thịt nạc còn với thịt gà bạn nên sử dụng những phần thịt trắng như ức vì phần thịt này thường ít Protein như vậy sẽ giảm lượng calo vào cơ thể. Bạn có thể dùng thêm cơm nhưng hạn chế khoai tây và bánh mì, tăng cường các món rau hoặc salat.

Bữa xế

Bạn không nên bữa xế vì như vậy bữa tối của bạn sẽ được giảm đi phần nào, thay vì socola hay khai tây chiên bạn nên dùng các món salat, công thêm vào đó là sốt và dầu olive là đủ.

Bữa tối

Đây là bữa cuối cùng trong ngày, điều quan trọng mà bạn không thể bỏ qua đó là bạn không nên ăn muộn hơn 6h tối. Và bạn không nên sử dụng quá nhiều thịt đỏ vào buổi tối thay vào đó bạn nên sử dụng trứng và rau xanh.

Thực đơn giảm 5kg một tuần

Giảm béo nhờ Socola đen

 

Sau bữa tối thì bạn không nên dùng gì nữa mà bạn nên dùng các loại trà giúp bạn an thần, dễ ngủ như vậy là tốt nhất.

Làm sao để không bị tăng cân trở lại

Đây có lẽ là điều mà những ai khi giảm cân đều quan tâm, và để không bị tăng cân trở lại bạn nên áp dụng đúng thực đơn như trước đó cộng thêm vào đó là chế độ sinh hoạt điều độ khoa học, luyện tập thể dục giảm cân thường xuyên.

Hạn chế sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh hay các loại đồ uống có ga vì nó là kẻ thủ với người béo phì.

Thực đơn giảm cân 5kg trong một tuần đã được tính toán khoa học vừa giảm cân bên cạnh đó vẫn đảm bảo năng lượng cho cơ thể, bạn đọc có thể tham khảo và áp dụng.

Nguồn: https://giamcan365.vn

Bình luận

Tải Thêm
Tags
100% Rating
Điểm: 5 / 5
2 Bình chọn
 

Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon


Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon