Gợi ý thực đơn giảm cân 1 tuần 8 kg

Đăng bởi: admin | Lượt xem: 1629

Có rất nhiều người thừa cân béo phì đã áp dụng rất nhiều cách giảm cân mà không đạt được hiệu quả giảm cân. Nguyên nhân vì sao mà họ lại không thể giảm được cân? Đây là một trong những thắc mắc của rất nhiều người. Các nghiên cứu cho thấy các bạn hoàn toàn giảm cân có được hiệu quả cao với các phương pháp giảm cân đơn giản. Một trong những thực đơn mà các bạn có thể áp dụng đó là thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg.

Chỉ với 1 tuần mà giảm được 8kg nhiều người nghe xong sẽ khẳng định ngay là sẽ không thể thực hiện được. Tuy nhiên cách này lại hoàn toàn đem lại hiệu quả giảm cân cao. Các bạn hãy thực hiện ngay thực đơn giảm cân dưới đây mà chúng tôi cung cấp để có được vóc dáng, cân nặng phù hợp nhất.

thực đơn giảm cân 1 tuần 8 kg

Thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg

Ngày thứ nhất

Thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg trong ngày đầu tiên các bạ nên lựa chọn các loại hoa quả như dưa hấu, cam, chanh, dâu tây, táo, lê và các loại hoa quả ít đường. Một trong những lưu ý để thực đơn này đem lại hiệu quả các bạn nên tránh xa các loại hoa quả chứa nhiều đường như vải, nho, xoài.

Hoa quả là một trong những nguồn dinh dưỡng cung cấp cho các bạn năng lượng và calo để các bạn hoạt động cả ngày mà không cân phải sử dụng thêm các thực phẩm khác. Các bạn chỉ cần sử dụng hoa quả để thêm và thực đơn để ăn hàng ngày sẽ có được công thức giảm cân an toàn.

Ngày thứ 2

Với thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg bước sang ngày thứ 2 các bạn sẽ thay vì ăn hoa quả là chính thì hoán đổi hoa quả bằng việc tăng cường chất xơ với các loại hoa quả. Các bạn nên sử dụng thực đơn là các món ẩu luộc và các loại salad từ rau, củ, quả. Hai loại thực phẩm này sẽ giúp cung cấp cho cơ thể chúng ta rất nhiều năng lượng để chúng ta có thể hoạt động được hiệu quả nhất.

Ngày thứ 3

Các bạn hãy bắt đầu hứng khởi của ngày mới bằng việc áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg với các loại hoa quả và rau xanh. Hãy bắt đầu bữa sáng của bạn 1 ly sinh tố hoa quả thật bự để có được nguồn năng lượng cho cả ngày lao động năng suất.

Bước vào ngày thứ 3 này các bạn hoàn toàn có thể sử dụng thêm vài lát khoai tây để cung cấp thêm nguồn tinh bột và carbohydrate.

 

>>> Xem thêm: Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất

 

Ngày thứ 4

Thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg các bạn có thể sử dung chuối và sữa. Bởi trong chuối chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cũng như năng lượng cho cơ thể chúng ta. Các bạn nên sử dụng thực đơn ngày thứ 4 này bằng 8 quả chuối và 4 cốc sữa, kết hợp với các loại súp rau củ.

thực đơn giảm cân 1 tuần 8 kg

Ngày thứ 5

Trong ngày thứ 5 thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg các bạn có thể ăn cơm, đây là một ngày quyết định rất lớn đến hiệu quả giảm cân. Các bạn sử dụng cơm và cà chua kết hợp với rau để có được hiệu quả giảm cân cao. Ngoài ra, trong ngày này các bạn nên uống nhiều nước để có cách giảm cân nhanh và hiệu quả.

Ngày thứ 6

Thực đơn giảm cân 1 tuần 8 kg bước sang ngày thứ 6 này các bạn sử dụng 1 bát cơm, giá đỗ, phô mai các loại rau có màu xanh đậm và 1 bát canh. Rau sẽ cung cấp cho các bạn lượng chất xơ tốt cho sức khỏe.

Ngày thứ 7

Các bạn đã hoàn thành được 6 ngày gian nan nhất trong thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg. Đây là ngày quan trọng nhất trong kế hoạch giảm cân của mình. Thực đơn của ngày cuối này các bạn hoàn toàn sử dụng thoải mái các loại nước éo trái cây, ăn thêm 1 bát cơm và sử dung rau quả khác.

Kế hoạch giảm cân của các bạn sẽ đạt được hiệu quả cao với thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg. Các bạn kiên trì sử dụng sẽ đạt được thân hình mảnh mai nhất.

 

>>> Xem thêm: Bỏ túi thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc

Nguồn: https://giamcan365.vn

Bạn đang đọc: Gợi ý thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg Tại Thực đơn giảm cân

Bình luận

Tải Thêm
100% Rating
Điểm: 5 / 5
1 Bình chọn
 

Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon


Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon