Thực đơn ăn kiêng hàng ngày giảm 2 kg trong 1 tuần

Đăng bởi: admin | Lượt xem: 212

Chắc hẳn các bạn không khỏi thắc mắc tại sao nhiều người lại có được vóc dáng đẹp mà thực đơn ăn uống của họ không có gì khác bạn? Còn các bạn ăn kiêng khắt khe mà cân nặng vẫn giữ nguyên chưa kể có thể chúng còn tăng lên. Các bạn sử dụng các thực đơn ăn kiêng hàng ngày như thế nào? Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết bổ ích dưới đây.

Thực đơn ăn kiêng hàng ngày quyết định đến cân nặng của bạn rất lớn, chỉ cần các bạn không ăn uống khoa học dẽ dẫn đến rất nhiều hậu quả nghiêm trọng. Không chỉ khiến cân nặng tăng lên mà nguy cơ mắc những bệnh liên quan đến chế độ ăn uống cũng vì thể mà tăng lên.

Các loại thực phẩm trong thực đơn ăn kiêng hàng ngày

Với thực đơn ăn kiêng hàng ngày bạn cần áp dụng trong thời gian dài và phải ăn uống đảm bảo chất dinh dưỡng để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Các bạn cần chú ý nên lựa chọn các nhóm thực phẩm cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng mà không nhiều calo.

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Để áp dụng thực đơn ăn kiêng hàng ngày các bạn không thể bỏ qua những thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Đây là nguồn năng lượng an toàn nhất cho những người muốn giảm cân, giữ dáng. Với các loại rau quả chúng thường chứa rất nhiều chất xơ và các chất khoáng cần thiết cho cơ thể.

Các bạn có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng hàng ngày bằng các loại rau quả như: Bông cải xanh, cần tây, măng tây, bắp cải, rau lang, rau bian, cà rốt, mướp đắng…

Thực đơn ăn kiêng hàng ngày

Thực đơn ăn kiêng hàng ngày từ rau xanh

Thực phẩm giàu chất protein

Một nguyên tác cần chú ý khi áp dụng thực đơn ăn kiêng hàng ngày mà các bạn cần tuân thủ là sử dụng các loại thức ăn giàu protein. Đây là một chế độ ăn uống của hầu hết các vận động viên thể thao. Các thực phẩm này cụ thể là thịt nạc, các loại cá, sữa, hải sản, trứng…

Các thực phẩm giàu protein sẽ giúp cơ thể của bạn không bị ảnh hưởng dù giảm những nguồn năng lượng khác. Ngoài ra chúng sẽ không chuyển hóa thành chất béo gây ra tình trạng thừa cân béo phì.

  Xem thêm: Tổng hợp các cách giảm béo bụng đơn giản hiệu quả  nhất

Ngũ cốc tự nhiên

Để giảm được lượng tinh bột dung nạp vào cơ thể, các bạn hoàn toàn có thể sử dụng các loại ngũ cốc tự nhiên giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà không lo tăng cân.

Các thực phẩm đó là gạo lứt, đậu xanh, đậu Hà Lan, các loại hạt lanh, ….

Thực đơn ăn kiêng hàng ngày

Thực đơn ăn kiêng hàng ngày bằng ngũ cốc tự nhiên

Một số thực đơn ăn kiêng hàng ngày hiệu quả nhất

Thực đơn ăn kiêng hằng ngày 1

Bữa sáng: Các bạn áp dụng thực đơn ăn kiêng hàng ngày bằng cách bắt đầu một ngày mới với bữa sáng giàu năng lượng nhất, để duy trì cả ngày khỏe mạnh. Các bạn nên lựa chọn cho mình thực đơn với bánh lạc ít đường, một cốc trà xanh hay một cốc sữa không đường. Ngoài ra các bạn có thể sử dụng cà phê để nhâm nhi, trà xanh và cà phê chứa chất caffein nên kích thích nào bộ của chúng ta hoạt động năng suất cho ngày mới.

Bữa trưa: Các bạn có thể lựa chọn cá hồi, các loại rau salad, dưa chuột và trà xanh để có đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bữa tối: Thực đơn ăn kiêng hàng ngày có được hiệu quả cao cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và đảm bảo không gây béo. Các bạn nên sử dụng các loại rau luộc, thị nạc và có thể ăn 1 quả táo.

Thực đơn ăn kiêng hàng ngày

Thực đơn ăn kiêng hàng ngày

Thực đơn ăn kiêng hằng ngày 2

Bữa sáng: Bắt đầu thực đơn bằng 1 cốc chanh mật ong và ăn 1 chiếc bánh không đường, 1 ít rau saolad.

Bữa trưa: Các bạn nên chọn các loại thịt nạc như lợn, cá, gà và các loại rau luộc như bí đao, bắp cải, bông cải xanh… và có thể các bạn nên sử dụng 1 ly trà xanh.

Bữa tối: Các bạn ăn 2 quả trứng luộc và 1 đĩa salad và uống 1 cốc nước éo hoa quả là hoàn thành thực đơn ăn kiêng hàn ngày nhẹ nhàng nhất.

Thực đơn ăn kiêng hàng ngày mà chúng tôi cung cấp ở trên sẽ giúp các bạn có được vóc dáng cân đối nhất. Để quả trình giảm cân nhanh và hiệu quả bạn cần kết hợp tập luyện các bài tập giảm cân song song. Chúc bạn giảm cân thành công!

 

Để nhận được tư vấn về sản phẩm và hướng dẫn cách đặt hàng bạn có thể để lại thông tin cá nhân thế trạng của mình tại hộp thư thoại hoặc có thể liên hệ trực tiếp với Sumbeau qua số hotline 0985.686.999 (04) 2268 0999, các chuyên gia của Sumbeau sẽ tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn, đem đến cho bạn sự lựa chọn tốt nhất.

Nguồn: http://giamcan365.vn/

 Bạn đang xem: Thực đơn ăn kiêng hàng ngày giảm 2 kg trong 1 tuần tại Thực dơn giảm cân

 

Bình luận

Tải Thêm
100% Rating
Điểm: 5 / 5
1 Bình chọn
 

Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon


Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon