2 Thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân nhanh chóng

Đăng bởi: admin | Lượt xem: 930

Thực đơn ăn kiêng là một yếu tố không thể thiếu trong bất cứ chiến dịch giảm cân nào. Một thực đơn ăn kiêng khoa học, lành mạnh có thể rút ngắn tới 1/3 thời gian của cả quá trình giảm cân của bạn. Vậy thực đơn ăn kiêng như thể nào là khoa học để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao nhất, mời các bạn cùng  tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây.

Béo phì, thừa cân là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt là ở các nước phát triển. Béo phì, thừa cân không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần tâm lí của mọi người mà còn gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Hiện nay có rất nhiều các phương pháp giảm cân nhanh khác nhau. Tuy nhiên, ở bất kì phương pháp nào cũng không thể thiếu thực đơn giảm cân. Sau đây là 3 thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay:

Thực đơn ăn kiêng giàu chất xơ

Chất xơ là thành phần chính trong các loại rau xanh và trái cây. Chất xơ này có vai trò to lớn trong lộ trình giảm cân của bạn. Nó có tác dụng giữ nước, mang đến cảm giác no lâu hơn. Từ đó hạn chế được tình trạng thèm ăn, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giảm lượng mỡ thừa tích tụ. Ngoài ra, trong các loại rau xanh và trái cây này còn chứa rất nhiều các vitamin bổ dưỡng rất tốt cho cơ thể, nhất là trong những ngày ăn kiêng giảm cân khắc nghiệt.

thực đơn ăn kiêng

Xem thêm: Giảm cân 1 tuần 6kg

 

Thực đơn ăn kiêng với rau xanh và trái cây như sau:

  •        Bữa sáng: 1ly nước ép cà chua, 2 quả chuối
  •        Bữa trưa: 1 ly nước ép táo, 1 bát canh bí đao nấu thịt, 1 salad rau xanh tự chọn
  •        Bữa tối: 1 ly nước ép bí đao, bắp cải luộc, 1 quả chuối

Với thực đơn ăn kiêng này bạn nên áp dụng vào những ngày đầu của chiến dịch giảm cân. Để tránh nhàm chán bạn có thể thay đổi các loại rau xanh trái cây khác nhau linh hoạt, nhưng vẫn phải đảm bảo đủ lượng và hiệu quả của thực đơn ăn kiêng giảm cân này.

Thực đơn ăn kiêng giàu protein

Thịt là loại thực phẩm đầu tiên mà nhiều người loại ra khỏi thực đơn ăn kiêng giảm cân. Đây là một việc hoàn toàn sai lầm. Trong thịt chứa một hàm lượng protein rất lớn, chất này có tác dụng vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Protein là một thành phần không thể thiếu giúp tạo ra nguồn năng lượng tự nhiên phục vụ cho các hoạt động các cơ quan trong cơ thể. Bên cạnh đó, chất này còn có tác dụng thúc đẩy quá trình đố cháy lượng mỡ thừa, giải phòng năng lượng.

 

thực đơn ăn kiêng

Một số các loại thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt lợn, trứng, sữa,..Thực đơn ăn kiêng với các thực phẩm giàu protein như sau:

  •        Bữa sáng: 1quả trứng luộc, 1 ly sữa tươi không đường
  •        Bữa trưa: 1 miếng ức gà luộc, salad rau củ, 1 quả chuối
  •        Bữa tối: 1 miếng thịt bò luộc, cải bắp luộc, 1 quả táo

Thực đơn ăn kiêng này được áp dụng vào những ngày cuối của chiến dịch giảm cân. Để hạn chế lượng chất béo có trong các loại thực phẩm này, bạn cần thận trọng trong quá trình chọn lực và chế biến.

Xem thêm: Ăn cà chua giảm cân

Trên đây là những thông tin về 2 thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Hy vọng các thông tin này hữu ích với bạn, qua đó bạn có thể áp dụng và giảm cân thành công.

Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi!

Để nhận được tư vấn về sản phẩm và hướng dẫn cách đặt hàng bạn có thể để lại thông tin cá nhân thế trạng của mình tại hộp thư thoại hoặc có thể liên hệ trực tiếp với Sumbeau qua số hotline 0985.686.999 (04) 2268 0999, các chuyên gia của Sumbeau sẽ tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn, đem đến cho bạn sự lựa chọn tốt nhất.

Nguồn: http://giamcan365.vn/

Bạn đang xem: 2 Thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân nhanh chóng tại Thực đơn giảm cân

Bình luận

Tải Thêm
Tags
100% Rating
Điểm: 5 / 5
1 Bình chọn
 

Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon


Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon