5 ĐỘNG TÁC GIẢM MỠ BẮP TAY HIỆU QUẢ

Đăng bởi: admin | Lượt xem: 609

Một cánh tay với ngấn mỡ mềm nhũn, nhão làm xấu đi vẻ đẹp bề ngoài của bạn đi rất nhiều. Những cách giảm mỡ bắp tay như nâng tạ, chống đẩy thì bắp tay vẫn còn xuất hiện bắp. Và thậm chí bạn có là một cô nằng sở hữu một vóc đáng chuẩn đi chăng nữa nhưng bắp tay ngấn mỡ cũng sẽ hủy hoại vẻ đẹp đấy. Bởi mỡ bắp tay rất khó loại bỏ.

Bạn biết đấy, mỡ  tay là khu vực khó để giảm nhất bởi sự tích tụ lượng mỡ thừa quá nhiều ở xung quanh cánh tay. Hơn nữa sự tích tụ này làm cho 2 cánh tay mềm nhũn, nhão. Một số nghiên cứu cho biết rằng, mỡ bắp tay do yếu tố tuổi tác hoặc ở những người lười vận động, hoặc có thể là tăng cân một cách đột ngột. Tuy nhiên, nếu bạn áp dụng những bài tập, động tác dưới đây thì giảm mỡ bắp tay chỉ là chuyện nhỏ.

Động tác giảm mỡ bắp tay 1

Động tác giảm mỡ bắp tay

  • Dang rộng hai tay, để có thể tạo với vai thành một đường thẳng, 2 bàn tay nắm chặt.
  • Đánh tay theo đường vòng tròn từ trong ra ngoài và ngược lại.
  • Thực hiện mỗi chiều của động tác giảm mỡ bắp tay này 10 lần.

Bài tập giảm mỡ bắp tay 2

  • Tư thế chuẩn bị tương tự như động tác 1.
  • Sau đó, đánh tay theo chiều từ trước ra đằng sau và ngược lại.
  • Bạn cũng thực hiện mỗi chiều cảu động tác giảm mỡ bắp tay này 10 lần.

Động tác giảm mỡ bắp tay 3

Động tác giảm mỡ bắp tay

  • Hai tay bạn dang rộng, từ cẳng tay giơ lên cao sao cho tạo với cánh tay thành một góc vuông.
  • Đưa nhẹ nhàng cẳng tay lên xuống.
  • Thực hiện động tác giảm mỡ bắp tay 20 lần.

Động tác giảm mỡ bắp tay 4

  • Tư thế chuẩn bị giống với động tác giảm mỡ bắp tay 3.
  • Khép hai tay trước mặt, rồi  sau đó lại đưa tay trở về vị trí ban đầu.
  • Thưc hiện 20 lần.

Động tác giảm mỡ bắp tay 5

  • Dang rộng hai tay và cũng tạo với vai thành đường thẳng.
  • Đưa hai tay lên cao, 2 bàn tay úp vào nhau.
  • Duỗi thẳng hai tay trước mặt và trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện động tác giảm mỡ bắp tay 20 lần.

Động tác giảm mỡ bắp tay 6

Động tác giảm mỡ bắp tay

Đây là bài tập nâng tạ mà hầu hết ai cũng áp dụng. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện đúng theo động tác sau:

  • Bạn cần có 2 chiếc tạ nhỏ (mini) phù hợp với sức nâng của chính bạn.
  • 2 tay giữ tạ nhẹ, sau đó nâng lên theo chiều một đường tròn.
  • Khi nâng tạ lên đến gần hai vai, bạn giữ và xoay cổ tay sao cho các khớp đều được vận động.
  • Cuối cùng từ từ đưa quả tạ trở về vị trí thẳng ban đầu và hướng quả tạ ra thẳng phía sau

Trên đây là một số những bài tập có thể giúp bạn giảm mỡ bắp tay nhanh chóng nhưng không hề quá khó khăn. Chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập kết hợp cùng một chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt lành mạnh thì chắc chắn bạn sẽ có được một vóc dáng chuẩn nhất. Tuy nhiên, nếu như bạn muốn đạt hiệu quả cao nhất của mục đích giảm mỡ bắp tay, bạn cần sử dụng thểm cả SUMBEAU - hỗ trợ giảm béo giảm mỡ cực kì hiệu quả.

SUMBEAU Giảm mỡ bắp tay

Nguồn: https://giamcan365.vn

Bình luận

Tải Thêm
100% Rating
Điểm: 5 / 5
1 Bình chọn
 

Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon


Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon