Có ngay đường cong quyến rũ với cách giảm mỡ 2 bên hông

Đăng bởi: admin | Lượt xem: 1302

Mỡ vùng hông và đùi khiến bạn luôn cảm thấy tự ti vì một vòng 2 quá khổ hay nói cách dân giã chính là vòng eo bánh mì. Nó làm ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý của bạn khi không thể tự tin  khoe vóc dáng. Hơn nữa mỡ thừa vùng hông tích tụ lâu ngày cũng sẽ khiến sức khỏe bị  ảnh hưởng. Vậy phải làm sao để giảm mỡ hông, giảm mỡ hai 2 hông hiệu quả nhanh chóng?

Mỡ hông rất dễ hình thành và thường phụ thuộc chủ yếu vào thể trạng của từng người. Nhưng hơn hết, mỡ thừa tại vùng 2 bên hông này đều gặp ở bất cứ ai và chủ yếu do 2 nguyên nhân này gây ra:

  • Chế độ ăn uống không phù hợp: Chúng ta thường xuyên dung nạp quá nhiều chất béo từ các món ăn nhanh, carbohydrate…Điều này khiến cho cơ thể dung nạp quá nhiều calo, năng lượng thừa không thể hấp thụ vào cơ thể kịp sinh ra hiện tượng tích mỡ.
  • Lười vận động: Đây là nguyên do tại sao dân văn phòng thường bụng khá to, mỡ thừa hai bên hông rất nhiều. Khi cơ thể nạp vào rất nhiều calo nhưng lại không được chuyển hóa hết năng lượng đó nhờ luyện tập thì nó cũng sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và tích tụ lại hai bên hông.

Bạn biết đấy, để có thể tạo được đường cong quyến rũ khi được nhìn từ trên xuống, từ trước ra sau thì vùng 2 bên hông của bạn cần nhỏ hơn. Tuy nhiên để giảm mỡ hông không phải dễ dàng nếu như bạn chỉ ngồi đó và mơ ước. Muốn một vòng eo 56 như Ngọc Trinh mà không phải là một vòng eo bánh mì như bạn đang sở hữu thì đừng ngồi đó, hay nhấc mông lên và thực hiện cách giảm mỡ hông dưới đây cùng Giảm cân 365 bạn nhé!

giảm mỡ hông

Muốn giảm mỡ hông - Đừng chần chừ bắt tay thực hiện ngay thôi

Muốn giảm mỡ hông hãy cắt giảm lượng chất béo vào cơ thể

Chất béo là kẻ thù lớn nhất mà đối với bất cứ ai muốn giảm mỡ hông hay giảm cân toàn thân. Do đó, để có thể giảm mỡ 2 bên hông, việc cần làm đầu tiên bạn cần là hạn chế dung nạp chất béo từ các món ăn như pho mát, sữa béo, đồ ăn chế biến sẵn, món ăn nhanh… Và hơn hết, bạn hãy thay đổi món ăn đó bằng việc:

  • Thay dầu ăn thực vật hay mỡ động vật bằng dầu oliu, dầu dừa.
  • Không ăn những món ăn đã chiên, rán, xào sẵn Mà hãy tự chế biến và lên thực đơn giảm mỡ hông cho bản thân mình.
  • Hạn chế ăn nhóm các loại thịt đỏ, thịt mỡ động vật.
  • Nên thực hiện cách ăn giảm cân đúng cách bằng việc ăn đủ bữa sáng, ăn ít đi vào các bữa sau và ăn nhiều bữa trong ngày. Đặc biệt muốn giảm mỡ 2 bên hông bạn cần ăn bữa tối nhẹ nhàng, ăn trước 7h tối để đảm bảo sức khỏe tiêu hóa cúng như không gây tích tụ mỡ vùng eo, hông.

Hạn chế cabohydrate vào cơ thể để giảm mỡ 2 bên hông

Nguyên nhân chủ yếu gây tích tụ mỡ hai bên hông chính là do bạn ăn quá nhiều những thực phẩm chứa carbohydrate và tinh bột đường. Khi đó chúng sẽ chuyển hóa thành đường glucose trong máu và làm đường huyết trong máu tăng lên rất nhiều. Nếu việc này vẫn tiếp diễn thường xuyên thì cơ thể sẽ tiết ra insulin để làm hạ đường huyết trở lại ổn định hơn. Và cũng chính vì việc này, lượng glucose sẽ lại trở thành mỡ tích tụ dưới vùng da hai bên hông. Khiến bạn phải đau đầu tìm cách giảm mỡ hai bên hông.

Để giảm mỡ hông này, bạn cần trực tiếp cắt giảm đi lượng carbohydrate trong cơ thể cso trong những thực phẩm như gạo, mì, khoai tây, hay bánh mì, ngủ cốc…

Chính vì vậy, bạn cần thực hiện giảm mỡ 2 bên hông thì hãy cắt giảm tối đa lượng carbohydrates vào cơ thể có trong các thực phẩm như: gạo, khoai tây, mì ống, bánh mì… Thay vào đó bạn nên:

  • Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để tăng cường chất xơ giúp giảm mỡ hai bên hông hiệu quả hơn.
  • Uống nhiều nước mỗi ngày.
  • Hạn chế các món ăn, đồ uống có phần trăm calo cao như nước có ga, cafein, bia, rượu.
  • Tránh ăn đồ hộp, các loại sữa kem, và những thực phẩm có chứa nhiều tinh bột đường để giảm mỡ hông tốt nhất.

 

>>> Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối

giảm mỡ hai bên hông

Ăn nhiều rau hơn để giảm mỡ 2 bên hông

Tập thể dục để giảm mỡ hông

Để giảm mỡ 2 bên hông thì việc tập luyện là không thể thiếu. Bởi những bài tập này không những giúp cơ thể tăng cường sức khỏe mà nó còn giúp chúng ta đốt cháy lượng mỡ thừa hai bên hông tích tụ lâu ngày. Hàng ngày bạn chỉ cần bỏ ra 40 - 60 phút để thực hiện các bài tập như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang hay chỉ đơn giản là bài tập giảm mỡ hông Double Knee lifts như sau:

  • Thực hiện tư thế Plank: 2 tay chống xuống sàn tập, 2 chân thẳng.
  • Xoay hông sang bên phải, chân trái đặt lên chân phải.
  • Siết cơ bụng và dùng cơ bụng kéo đồng thời 2 chân lại gần bụng. Càng gần càng cho hiệu quả giảm mỡ hông tốt nhất.
  • Duỗi thẳng 2 chân và thực hiện lặp lại động tác với chân còn lại.
  • Lặp lại đủ số lần cho bài tập giảm mỡ 2 bên hông hiệu quả nhất.

Lưu ý, khi thực hiện bài tập giảm mỡ hông này bạn cần chú ý siết mạnh cơ bụng, tập với cường độ tăng dần và giữ tư thế lâu hơn nhé.

 

>>> Xem thêm: Những bài thể dục giảm mỡ bụng

 

Giảm mỡ hông, 2 bên hông sẽ dê dàng  hơn nếu như bạn bắt tay vào công cuộc ngay say khi đọc được bài viết này nhé. Hơn hết, bạn phải luôn giữ cơ thể theo một chế độ nhất định khoa học như trên để đảm bảo quá trình giảm mỡ hai bên hông diễn ra tốt nhất thuận tiện nhất. Chỉ cần bạn chú ý, bỏ thời gian nhất định cho công cuộc này thì chắc chắn chỉ trong vòng 1 tháng bạn sẽ loại bỏ được vùng mỡ thừa tích tụ hai bên hông này.

Cám ơn bạn đọc đã quan tâm theo dõi và chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng

Để nhận được tư vấn về sản phẩm và hướng dẫn cách đặt hàng bạn có thể để lại thông tin cá nhân thế trạng của mình tại hộp thư thoại hoặc có thể liên hệ trực tiếp với Sumbeau qua số hotline 0985.686.999 (04) 2268 0999, các chuyên gia của Sumbeau sẽ tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn, đem đến cho bạn sự lựa chọn tốt nhất.

sumbeau

 

Nguồn: https://giamcan365.vn

Bạn đang đọc: Có ngay đường cong quyến rũ với cách giảm mỡ 2 bên hông Tại Mẹo giảm cân

Bình luận

Tải Thêm
100% Rating
Điểm: 5 / 5
1 Bình chọn
 

Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon


Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon