Không cần nhịn ăn, không luyện tập vẫn giảm 5 kg trong 1 tuần

Đăng bởi: admin | Lượt xem: 346

Nhịn ăn hay tập luyện để giảm cân có thể là những ác mộng mà ất cứ ai muốn giảm cân đều cảm thấy sợ hoặc mất nhiều thời gian. Do đó, ở bài viết này, giamcan365.vn xin được chia sẻ công thức giảm cân nhanh trong 1 tuần 5kg, mời bạn đọc cùng theo dõi.

Để có một thân hình thon gọn săn chắc trong 1 thời gian ngắn nhiều chị em đều có quan niệm nhịn ăn và ép bản thân vào những bài tập nặng, khắc khổ. Tuy nhiên, muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần 5 kg chúng ta cần chú thực hiện theo nguyên tắc giảm cân khoa học với chế độ ăn hợp lý cùng luyện tập vừa phải.

Ăn ít carb và nhiều protein nạc hơn

Giảm cân nhanh trong 1 tuần 5 kg trên thực tế rất khs thực hiện. Nhưng nếu chúng ta thực hiện một chế độ ăn kiêng ít carb thì trong vòng 7 ngày chúng ta sẽ thấy được hiệu quả giảm cân cao.

Khi giảm được lượng carb tức chúng at giảm được trọng lượng nước cũng như chứng đầy hơi nhanh. Chính vì vậy các chuyên gia thường khuyên chúng ta giảm cân theo chế độ low - carb nhiều ra nhưng không tinh bột.

Ngoài ra, chúng ta cần đảm bảo rằng ăn nhiều proten hơn, đặc biệt là protein nạc. Bởi nó có không những giúp chúng ta thực hiện trao đổi chất tốt hơn mà còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó ăn ít hơn và dung nạp ít chất béo vào cơ thể khiến ta giảm cân nhanh hơn.

giảm cân nhanh trong 1 tuần 5 kg

Ăn nhiều rau trái cây và hạn chế các món ăn nhanh

Rau củ có chứa nhiều chất xơ, viatmin đảm bảo kích thích hệ tiêu hóa cũng như giúp cho dạ dày lấp đầy chỗ trống hơn khi ta ăn nhiều đạm, chất béo. Một chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần 5 kg là thực đơn cần nhiều rau và thay thế các loại thực phẩm món ăn nhanh.

 

Xem thêm: Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất

Xem thêm: Tổng hợp 6 món ăn giảm cân nhanh nhất

 

Giảm lượng calo dung nạp vào cơ thể

Muốn giảm cân nhanh trong 1 tần 5 kg chúng ta cần giảm lượng calo trng cơ thể. Và nó chính là yếu tố quan trọng quyết định việc thành công của quá trình giảm cân hay không.

Nếu bạn không  ăn ít lượng calo cho cơ thể hơn lượng calo mà bạn đang cần tiêu hao vậy thì hiệu quả giảm 5 kg trong 1 tuần của bạn sẽ không hoàn thành đồng nghĩa bạn không thể giảm được mỡ.

giam can nhanh trong 1 tuan 5 kg

Tập luyện với mức độ vừa phải

Tập thể dục là cách nhanh chóng giúp bạn giảm cân nhanh, giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa đem lại thân hình như mong muốn. Tuy nhiên, tập luyện vừa phải phù hợp với thể chất chứ không tập luyện quá sức, tập luyện hăng say ngày 1 ngày 2 ròi bỏ quảng ngày tiếp theo. Như vậy, quá trình giảm cân nhanh trong 1 tuần 5 kg của bạn sẽ thất bại hoàn toàn.

Để giảm cân nhanh trong thời gain ngắn trên, bạn có thể tập nâng tạ hoặc bài tập HIIT cường độ cao trong thời gian ngắn.

Nâng tạ giúp bạn bảo vệ sự trao đổi chất cùng mức hoocmon của bạn. Và cũng là những thứ mà bạn thường giảm trong chế độ ăn kiêng.

Đối với tập luyện HIIT đây là một phương pháp tập luyện khao học cũng như là giải pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần 5 kg. Các chuyên gia cho biết, luyện tập 5 - 10 phút với bài tập HIIT có thể giúp nâng cao sức khỏe, giảm cân tương tự và đặc biệt là có thể giảm được cân nhanh gấp 5 lân so với những bài tập thể dục giảm cân bình thường.

Trên đây là những giải pháp giúp bạn giảm cân nhanh trong 1 tuần 5 kg. Ngoài những điều trên, bạn cũng có thể vận dụng những công việc hàng ngày, ngoài giờ luyện tập để thực hiện giảm cân như dọn nhà, giặt quần áo…

Hy vọng qua bài viết này, giamcan365.vn có thể giúp bạn có thêm những kiến thức giảm cân nhanh. Để biết thêm những giải pháp khác bạn có thể xem thêm Tại Đây.

Cám ơn bạn đọc đã quan tâm và chúc bạn sớm đạt được vóc dáng đẹp nhất.

Để nhận được tư vấn về sản phẩm và hướng dẫn cách đặt hàng bạn có thể để lại thông tin cá nhân thế trạng của mình tại hộp thư thoại hoặc có thể liên hệ trực tiếp với Sumbeau qua số hotline 0985.686.999 (04) 2268 0999, các chuyên gia của Sumbeau sẽ tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn, đem đến cho bạn sự lựa chọn tốt nhất.

Hiệu quả giảm cân tùy thuộc vào thể trạng của từng người

Nguồn: https://giamcan365.vn/

Bạn đang đọc: Không cần nhịn ăn, không luyện tập vẫn giảm 5 kg trong 1 tuần Tại Giảm cân nhanh

Bình luận

Tải Thêm
100% Rating
Điểm: 5 / 5
1 Bình chọn
 

Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon


Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon