Ăn thả ga mà không sợ béo với công thức giảm cân từ cháo trắng

Đăng bởi: admin | Lượt xem: 1942

Giảm cân bằng cháo - Liệu pháp giảm cân an toàn tự nhiên hiệu quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên áp dụng. Bởi, để có thể giảm cân thì nên ăn những món ăn ở dạng lỏng, nhiều nước. Do đó, trong thực đơn của chị em đừng nên thiếu món cháo trắng. Chúng ta cùng tìm hiểu công thức giảm cân bằng cháo trắng trong bài viết này nhé!

Bạn biết đấy, nếu như bạn nhịn ăn, ăn ít để giảm cân nhưng đến nửa buổi bạn cũng sẽ bị đói. Và dĩ nhiên theo phản xạ bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa sau. Đây chính là một trong những vấn đề rất nan giải và phổ biến hầu hết ở tất cả mọi người muốn giảm cân. Bởi khi ăn kiêng bạn cần thực hiện và tuân thủ theo nguyên tắc ăn ít calo.

Hơn nữa, nhiều người cho rằng một quá trình giảm cân sẽ cần hành hạ dạ dày, hành hạ bản thân bằng những cơn đói triền miên. Chính điều này có thể khiến bạn luôn trong trạng thái thèm ăn, và nó cũng chính là thủ phạm khiến bạn phải từ bỏ quyết tâm đó. Nhưng, không. Sự thật sẽ không như vậy nến như bạn có được một phương pháp giảm cân hiệu quả nhất và cách giảm cân bằng cháo chính là liệu pháp mà bạn cần áp dụng.

giảm cân bằng cháo trắng

Tại sao giảm cân bằng cháo lại là liệu pháp tốt?

Cháo trắng có lẽ đã rất quen thuộc với cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Cháo trắng được chế biến từ gạo, vì vậy, khi thực hiện giảm cân bằng cháo bạn sẽ không quá lo lắng về việc thiếu mất dinh dưỡng và hơn hết là rất dễ tiêu hóa.

Theo nghiên cứu dinh dưỡng, các chuyên gia đánh giá chỉ số dinh dưỡng của 3 bát cháo mới bằng 1 bát cơm. Trong khi 1 bát cơm cũng cung cấp đến 200 calo. Do đó, thay vì ăn một bát cơm trong 1 bữa bạn hãy ăn 1 bát cháo cho mỗi bữa trong đó có bữa phụ. Như vậy, bạn vẫn có thể dung nạp đầy đủ chất dinh dưỡng và lượng calo cần thiết cho cơ thể. Lượng calo được hấp thụ đều trong các bữa ăn nên bạn sẽ không có cảm giác đói.

Khi giảm cân bằng cháo bạn sẽ chỉ để cơ thể hấp thụ 1 lượng tinh bột vừa đủ, và đặc biệt là hấp thụ nhiều nước. Như vậy bạn sẽ cảm thấy nhanh no hơn và giảm bớt được khẩu phần ăn. Không những vậy, cháo trắng còn có tác dụng là môi trường hòa tan chất béo của lượng thức ăn vào cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất thuận tiện hơn.

Do vậy, giảm cân bằng cháo chính là phương pháp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng nhất mà bạn nên áp dụng.

giảm cân bằng cháo

Công thức giảm cân từ cháo trắng

Để có thể thực hiện cách giảm cân bằng cháo chúng ta cần chuẩn bị:

  • Gạo trắng
  • Muối trắng
  • Nước
  • Hành lá

Thực hiện công thức giảm cân bằng cháo: 

Gạo đem vo sạch và cho vào nồi, đổ nước gập 3 đốt ngón tay. Khi cháo sôi bạn cho thêm vài hạt muối vào để nồi cháo ngon hơn.

Nên nấu cháo trên lửa vừa và thỉnh thoảng khuấy đều cháo để cháo không bị khê.

Khi gạo đã nhừ hết tắt bếp và cho hành lá thái nhỏ vào là bạn có thể thưởng thức.

Tùy vào khẩu vị của từng người bạn có thể tự điều chỉnh lượng nước ở cháo đặc hoặc loãng.

Để có thể giảm cân bằng cháo mà không khiến bạn thấy nhàm chán thì có thể kết hợp với rau củ quả hoặc thêm 1 chút thịt xay, cá... để món cháo ngon hơn.

Ngoài ra, chúng ta có thể áp dụng một số cách giảm cân bằng cháo khác như sau:

 

Giảm cân bằng cháo sữa đậu nành

 

Món cháo sữa đậu nành không những tốt cho sức khỏe tiêu hóa, nhuận tràng, chữa táo bón mà còn thích hợp để giảm cân hiệu quả. Cũng giống như giảm cân bằng cháo trên, cháo sữa đậu nành được thực hiện đơn giản theo bước sau:

  • Vo sạch gạo, đổ nước và đun sôi trên lửa vừa.
  • Gạo nhừ, đổ sữa đậu nành vào cho đến khi cháo sánh lại thì tắt bếp.
  • Ăn cháo sữa đậu nành thay cho cơm ở các bữa ăn.

Để cho cách giảm cân bằng cháo sữa đậu nành mang lại hiệu quả cao nhất, chúng ta nên cho thêm một chút muối tùy theo khẩu vị từng người thay vì cho đường. 

giảm cân bằng cháo

 

Giảm cân bằng cháo lá sen đậu xanh

 

Có thể nói, món cháo lá sen đậu xanh đã quá quen thuộc với người dân Việt Nam ta, đặc biệt là vùng quê Bắc bộ. Những ngày hè oi bức, một bát cháo lá sen đậu xanh giuspc husngta quên đi cái oi ả của thời tiết, thanh nhiệt giải độc, cung cấp chất xơ cần thiết. Và đặc biệt, đó lại là cách giảm cân hiệu quả, bởi lá sen có trong cháo tăng thêm hương vị và tăng thêm hiệu quả tiêu mỡ tích tụ lâu ngày. 

Để thực hiện món cháo giảm cân này chúng ta cần:

  • Chuẩn bị: gạo tẻ, đậu xanh theo tỉ lệ 1 : 1, lá sen tươi và đường.
  • Lá sen rửa sạch, cắt nhỏ đun lấy nước.
  • Gạo vo sạch, đậu xanh ngâm cho mềm.
  • Cho gạo vào đun với lửa vừa, gần chín cho thêm đậu xanh vào nấu nhừ.
  • Thêm đường và tắt bếp.

Cách giảm cân bằng cháo lá sen đậu xanh dễ thực hiện đem lại hiệu quả giảm béo tốt. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn từ 2 - 3 buổi một tuần vì tránh tính hàn, gây ảnh hưởng sức khỏe và không phát huy được hết tác dụng.

 

Xem thêm: Giảm cân bằng đậu đỏ

 

Cách ăn đúng cách để giảm cân bằng cháo

Dưới đây là một số gợi ý về thực đơn ăn cháo giảm cân bạn có thể áp dụng như sau:

  • Bữa sáng: 1 bát cháo nhỏ cùng 1 ly trà xanh.
  • Bữa phụ giữa sáng: 1 bát cháo nhỏ.
  • Bữa trưa: 1 bát cháo trắng, rau xanh luộc cùng trái cây.
  • Bữa phụ chiều: 1 bát cháo
  • Bữa tối: 1 bát cháo nhỏ và 1 cốc sữa không đường.

Để nhận được tư vấn về sản phẩm và hướng dẫn cách đặt hàng bạn có thể để lại thông tin cá nhân thế trạng của mình tại hộp thư thoại hoặc có thể liên hệ trực tiếp với Sumbeau qua số hotline 0985.686.999 (04) 2268 0999, các chuyên gia của Sumbeau sẽ tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn, đem đến cho bạn sự lựa chọn tốt nhất.

sumbeau

 

 Nguồn: https://giamcan365.vn

Bạn đang đọc: Ăn thả ga mà không sợ béo với công thức giảm cân từ cháo trắng Tại Mẹo giảm cân

Bình luận

Tải Thêm
100% Rating
Điểm: 5 / 5
1 Bình chọn
 

Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon


Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon