Tổng hợp các cách giảm béo bụng đơn giản hiệu quả  nhất

Đăng bởi: admin | Lượt xem: 3909

Béo bụng là nỗi ám ảnh của hầu hết các chị em phụ nữ. nó không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày mà còn ảnh hưởng rất lớn tới tâm lý của các chị em. Sau đây chúng tôi xin đưa ra các cách giảm béo bụng hiệu quả nhất giúp chị em xua tan đi nỗi ám ảnh này.

Chế độ ăn uống giảm béo bụng

Uống nhiều nước là giảm béo bụng nhanh nhất

Như chúng ta đã biết, nước chiếm tỡi 75% thể tích của cơ thể, nước là nguồn nuôi sống mọi hoạt động của cơ thể. Đối với những người muốn giảm béo bụng nước càng trở nên quan trọng. Nước sẽ mang lại cảm giác no lâu hơn, trung hòa lượng axit trong dạ dày khi đói, giảm tình trạng thèm ăn. Bên cạnh đó, nước còn có tác dụng thanh lọc và đào thải các chất béo ra khỏi co thể. Vì vậy, để giảm béo nói chung và giảm béo bụng nói riêng bạn cần uống đủ nước mỗi ngày. Cụ thể, uống nhiều vào buổi sáng và những lúc đói.

null

Uống nhiều nước là giảm béo bụng nhanh nhất

Chế độ ăn uống nhiều rau xanh để giảm béo bụng

Rau xanh là loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ nhưng lại rất ít tinh bột và chất béo. Vì vậy, rau xanh được xem như loại thực phẩm giảm cân hoàn hảo tuyệt đối. Các vitamin trong rau xanh phục vụ cho các hoạt động sống của cơ thể. Còn chất xơ lại có nhiệm vụ đánh tan các đánh mỡ, giảm béo bụng. Các chất xơ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn khi ăn, từ đó giảm đáng kể lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Không chỉ vậy, chất xơ còn kích thích hệ tiêu hóa khiến quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

Các loại trái cây giúp giảm béo bụng hiệu quả

Trái cây là nguồn dinh dưỡng dồi dào rất tốt cho cơ thể. Ngoài các vitamin và các khoáng chất bổ dưỡng, cũng như rau xanh trong trái cây chứa rất nhiều chất xơ. Vì vậy, ăn trái cây cũng là một cách giảm béo bụng cực hiệu quả.  Trong chế độ ăn kiêng giảm béo bụng, các loại trái cây là nguồn dinh dưỡng chính, cung cấp nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Bạn có thể ăn trái cây không chỉ trong các bữa ăn chính mà còn bất cứ lúc nào đói.

giảm béo bụng

Các loại trái cây giúp giảm béo bụng hiệu quả

Các bài tập giúp giảm béo bụng nhanh

Để quá trình giảm béo bụng đạt hiệu quả ngoài chế độ ăn uống bạn cần phải có chế độ tập luyện khoa học, các bài tập giảm cân bài bản. Các hoạt động thể dục thể thao như chạy bộ, bơi lội, chơi các môn thể thao là cách giảm béo bụng khá hiệu quả.  Bên cạnh đó các bài tập dành riêng cho vùng cơ bụng được nhiều người lựa chọn để rút ngắn thời gian giảm béo bụng.

Bài tập xoay chân giảm béo bụng

Xoay chân là động tác giảm béo bụng khá đơn giản, dễ thực hiện, bạn có thể tự tập một mình tại nhà. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra vài phút là có thể có được vòng eo lý tưởng hằng mơ ước.

Các bước thực hiện:

  •        Đầu tiên bạn cần khởi động cho nóng người, các khớp và cơ được giãn nở.
  •        Nằm ngửa trên thảm tập ở tư thể chuẩn bị
  •      Đưa chân xoay một vòng theo kim đồng hồ và kết thúc ở tư thể chân vuông góc với mặt sàn
  •        Làm tương tự với chân còn lại
  •        Bạn nên tập vào buổi sáng sau khi thức dậy, mỗi lần tập trong vòng 15-20 phút.

Xem thêm: 2 cách giảm vòng eo bằng gừng cực hay

Bài tập giảm béo bụng: Gập người

Bài tập gập người là một trong các bài tập giảm béo bụng hiệu quả nhất. Ở bài tập này các cơ bụng được giãn nở hết mức, đám mỡ thừa dưới da cũng theo đó bị đốt cháy.

giảm béo bụng

Bài tập giảm béo bụng

Các bước thực hiện:

  •        Khởi động là bước quan trọng nhất và không được bỏ qua
  •        Giữ người ở tư thế chuẩn bị, hai tay thả lỏng, hai chân rộng bằng vai, mắt nhìn thẳng
  •        Từ từ đưa tay chạm sàn đồng thời gập người để đầu chạm vào đầu gối, chân vẫn giữ thẳng
  •        Giữ cơ thể trong tư thế này trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu
  •        Cứ tiếp tục thực hiện như vậy khoảng 10 lần, sau đó nghỉ 5 phút rồi lại tiếp tục cho 10 lần tiếp theo. Thực hiện bài tập này trong vòng 30 phút.

 

Trên đây là toàn bộ các thông tin về các cách giảm béo bụng hiệu quả nhất hiện nay. Hy vọng các thông tin này hữa ích đối với bạn, qua đó bạn có thể áp dụng và đạt kết quả tốt nhất.

 Chúc bạn giảm béo bụng thành công!

 

Để nhận được tư vấn về sản phẩm và hướng dẫn cách đặt hàng bạn có thể để lại thông tin cá nhân thế trạng của mình tại hộp thư thoại hoặc có thể liên hệ trực tiếp với Sumbeau qua số hotline 0985.686.999 (04) 2268 0999, các chuyên gia của Sumbeau sẽ tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn, đem đến cho bạn sự lựa chọn tốt nhất.

 

Nguồn: http://giamcan365.vn/

 Bạn đang xem:  Tổng hợp các cách giảm béo bụng đơn giản hiệu quả  nhất tại Giảm béo

 

 

Bình luận

Tải Thêm
60% Rating
Điểm: 3 / 5
2 Bình chọn
 

Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon


Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon