Giảm 8 cân trong 2 tuần bạn có tin được hay không ?

Đăng bởi: admin | Lượt xem: 554

Giảm 8 cân trong 2 tuần bạn có tin được hay không ? Đó là kết quả rất phổ biến được áp dụng theo kiểu ăn kiêng tại Nhật rất phổ biến. Cách giảm cân như thế này thực hiện như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay qua các thông tin thú vị dưới đây.

Giảm 8 cần trong 2 tuần bằng cách nào 

Ăn kiêng kiểu Nhật không hề nguy hiểm mà còn rất hiệu quả. Đây là phương pháp giảm cân nhanh truyền thống của Nhật Bản với hiệu quả trung bình lên tới giảm 8 cân trong 2 tuần. Điều cốt yếu của chế độ ăn này chính là nhiều chất đạm và ít chất béo.

Chế độ ăn kiêng giảm 8 cân trong 2 tuần như thế nào ?

Trong thời gian áp dụng thực đơn giảm cân này bạn cần kiêng tuyệt đối các loại đường, muối, các sản phẩm từ bột mì, cũng như thực phẩm tương tự các loại trên. Chế độ ăn kiêng này đòi hỏi bạn cần thực sự nghiêm khắc với bản thân mình.

Trong vòng 24h của một ngày nhất định phải uống đủ nước. Hạn chế tối đa các loại dầu thực vật.

Chế độ ăn kiêng này đòi hỏi tính chính xác và kỉ luật rất cao, đúng như tính cách của người Nhật vậy. Bạn sẽ phải biết rõ rằng hôm nào bạn ăn gì, thời gian nào. Dưới đây là chế độ ăn kiêng dành cho 7 ngày đầu tiên.

Thực đơn giảm 8 cân trong 2 tuần

Ngày thứ nhất

  • Bữa sáng : 1 Cốc café đen nguyên chất.
  • Bữa trưa : 2 quả trứng luộc, salad bắp cải cùng với dầu thực vật, nước ép cà chua.
  • Bữa tối : 200 gram cá rán, luộc, salad bắp cải tươi.

Ngày thứ hai

  • Bữa sáng : Cà phê đen cùng với một miếng bánh quy ( hoặc có thể là bánh gạo lức ).
  • Bữa trưa : Cá luộc, salad rau quả.
  • Bữa tối : 200 gram thịt bò luộc, 1 cốc sữa không béo.

Ngày thứ ba

  • Bữa sáng : Cà phê đen
  • Bữa trưa : Salad cà rốt luộc cùng đậu xanh trộn dầu thực vật
  • Bữa tối : 2 quả táo tây

Ngày thứ tư

  • Bữa sáng : Cà phê
  • Bữa trưa : Rau mùi
  • Bữa tối : 2 quả trứng luộc, 200 gram thịt bò, sald bắp cải.

Ngày thứ năm

  • Bữa sáng : Salad cà rốt trộn bởi nước chanh
  • Bữa trưa : 500 gram cá rán, một cốc nước ép cà chua
  • Bữa tối : 200 gram cá cùng salad bắp cải tươi

Ngày thứ sáu

  • Bữa sáng : Cà phê đen
  • Bữa trưa : 500 gram ức gà luộc
  • Bữa tối : Salad cà rốt sống trộn với dầu ăn, 2 quả rức luộc chín

Ngày thứ bảy

  • Bữa sáng : Trà đen
  • Bữa trưa : 200 gram thịt bò luộc cùng 2 quả táo chín
  • Bữa tối : Có thể giống với các bữa tối từ thứ 2 đến thứ 6 bất kì, trừ thứ 3.

Lưu ý: Bạn cần tăng dần số lượng thực phẩm ăn dần sau khi kết thúc đợt ăn kiêng. Bởi nếu số lượng thức ăn bị quá thì nguy cơ tăng cân béo phì trở lại cao.

Ưu điểm nhược điểm của thực đơn ăn kiêng giảm cân 8 cân trong 2 tuần

Giảm 8 cân trong 2 tuần

  • Ưu điểm : Giảm cân nặng được một cách đáng kể, nâng cao sức khỏe. Hơn nữa chế độ ăn này không đòi hỏi việc nấu quá cầu kì cũng như chi phí cũng không quá đắt.
  • Nhược điểm : Việc phải liên tục hấp thụ cà phê khiến cho dạ dày của bạn có nguy cơ bị bỏng rát ở đường tiêu hóa.

 

Chế độ ăn kiêng kiểu Nhật giảm cân yêu cầu chống chỉ định với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, những người có bệnh mãn tính, bệnh tim.

Xem thêm : 

 Nguồn : http://giamcan365.vn

Bình luận

Tải Thêm
100% Rating
Điểm: 5 / 5
3 Bình chọn
 

Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon


Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon