Chia sẻ những động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất

Đăng bởi: admin | Lượt xem: 1361

Vòng 2 ngấn mỡ luôn là nỗi lo lắng cũng như ám ảnh của không chỉ riêng gì chị em phụ nữ mà ngay cả đấng mày râu cũng vậy. Tuy nhiên, chúng ta không cần lo lắng, giamcan365.vn sẽ giúp bạn loại bỏ vòng 2 phát phì này chỉ bằng 4 động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất 1

Động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất đầu tiên mà Giảm cân 365 muốn giới thiệu đến bạn là động tác răn hổ mang. Bài tâp tác động lực một lực vào khu vực bụng từ việc uốn cong lưng. Để thực hiện động tác này chúng ta cần:

  • Nằm sấp trên sàn hoặc thảm tập và duỗi thẳng chân ra đằng sau.
  • Hai tay đặt ở vị trí trước ngực, 2 lòng bàn tay úp xuống, hít thở sâu.
  • Nâng ngực và đầu ngược trở về phía sau, hai tay chống thẳng dưới sàn và kéo căng siết chặt cơ bụng.
  • Ngửa mặt lên trời,  kéo mạnh cơ chân và giữ nguyên động tác trong  khoảng 5 – 10 giây.
  • Lặp lại động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất này từ 10 – 20 lần.

động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất

Động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất 2

Tư thế giảm mỡ bụng có tên chữ V ngược được thực hiện theo các động tác như sau:

  • Đầu tiên, hai chân dang rộng ngang vai, hai tay để dọc theo hướng sao cho song song với lưng.
  • Từ từ hạ thấp cơ thể xuống, hai tay chống dưới sàn hoạc thảm tập.
  • Sau đó, dùng hai tay và hai chân làm trụ đỡ cơ thể, còn mông và lưng ở trên không trung giống như một chữ V ngược. nhất này từ 5 – 10 giây và  lặp lại  từ 5 – 10 lần.

Chú ý: Trong động tác này, bạn nên để tay và chân phải thẳng, đầu hướng theo cánh tay.

dong tac giảm mỡ bụng nhanh nhất

Động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất 3

Động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất có tên tập nằm gập. Đây là một trong những động tác dễ thực  hiện và không càn một dụng cụ hỗ trợ nào như 2 dộng tác trên. Kiên trì thực hiện vòng 2 của bạn sẽ xóa sổ được 3 - 4cm trong vòng 1 tháng.

Cách thực hiện động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất này như sau:

  • Nằm thẳng trên thảm tập, co 2 chân sao cho bắp chân với đùi tạo thành một góc 90 đội, hai tay để áp vào tai và khủyu tay mở rộng ra hai bên.
  • Siết chặt cơ bụng và nâng người lên, hít thở thật sâu.
  • Từ từ hạ cơ thể xuống và nhẹ nhàng thở ra.
  • Lặp lại động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất 10 lần để đạt được hiệu quả.

động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất

Động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất 4

Cũng giống với động tác tập bụng trên, nhưng với động tác này có phần khó hơn là chúng ta cần vặn mình. Không những xóa tan mỡ bụng nhanh chóng mà còn có thể cho bạn một đôi chân thon gọn và đẹp hơn.

Cùng thực hiện động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất tiếp theo này như sau:

  • Nằm thẳng nên sàn tập  sao cho 2 chân duỗi song song, 2 tay đặt sát vào tai và mở rộng khủy tay ra hai bên.
  • Nâng đồng thời cả đầu và chân lên và hơn hết bạn cần để 2 chân co tạo thành một góc vuông
  • Quay đầu cùng vai sang bên trái và co chân trái lên.
  • Đầu và chân vẫn để nguyên tư thế nâng nhưng lúc này quay đầu và vai sang bên phải, đồng thời cần duỗi chân trái, co chân phải.
  • Lặp lại động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất này từ 10-15 lần.

động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất

Để nhận được tư vấn về sản phẩm và hướng dẫn cách đặt hàng bạn có thể để lại thông tin cá nhân thế trạng của mình tại hộp thư thoại hoặc có thể liên hệ trực tiếp với Sumbeau qua số hotline 0985.686.999 (04) 2268 0999, các chuyên gia của Sumbeau sẽ tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn, đem đến cho bạn sự lựa chọn tốt nhất.

sumbeau

 

Nguồn: https://giamcan365.vn

Bạn đang đọc: Chia sẻ những động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất Tại Bài tập giảm cân

 

Bình luận

Tải Thêm
73.33% Rating
Điểm: 3.67 / 5
3 Bình chọn
 

Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon


Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon