Chế độ giảm cân nhanh nhất khoa học

Đăng bởi: admin | Lượt xem: 520

Bạn đang tìm một chế độ giảm cân nhanh nhất để có thể giảm được lượng mỡ thừa không cần thiết, đón hè sang với thân hình nhẹ nhõm. Hãy đọc ngay bài viết chế độ giảm cân nhanh nhất khoa học dưới đây.

Chế độ giảm cân nhanh nhất

Chế độ giảm cân nhanh nhất cho chị em

Chế độ giảm cân nhanh nhất chia thành 3 giai đoạn.

Giai đoạn 1 - Chế độ giảm cân nhanh nhất khoa học

Chế độ giảm cân nhanh nhất

Chế độ giảm cân nhanh nhất với salad

Giai đoạn này được kéo dài khoảng 3 - 4 ngày, với mục đích là điều chỉnh lại chế độ ăn. Lựa chọn chế độ thanh đạm và dễ tiêu hóa. Bạn nên ăn thật nhiều các loại rau hoặc hoa quả, bạn cũng có thể lựa chọn thêm salad, hạn chế ăn càng ít tinh bột càng tốt.

  • Nguyên tắc 1 : Ăn đủ 3 bữa

Có thể nhiều người quan niệm rằng ăn 3 bữa sẽ khiến cơ thể béo hơn. Nhưng có một sự thật là việc bạn béo lên là do cách bạn ăn uống và sinh hoạt, chứ không liên quan tới số lượng bữa ăn. Buổi sáng và buổi trưa các bạn nên ăn 1 chút các loại thức ăn thanh đạm. Buổi tối thì chỉ nên ăn một ít rau, hoặc dùng hoa quả và các loại nước ép cà rốt để có thể thay thế. Ngoài ra thì mỗi ngày cũng cần đảm bảo đủ lượng  chất đạm. Có thể ăn phô mai không béo hoặc sữa tách bơ không đường để có thể bổ sung vi chất.

  • Nguyên tắc 2: Các loại hoa quả và trái cây

Bất kì chế độ giảm cân nhanh nhất nào cũng đều cần có hoa quả. Việc ăn nhiều các loại đậu, súp lơ sẽ giúp cho bạn dễ dàng tiêu hóa tốt hơn.

Giai đoạn 2: Chế độ giảm cân nhanh nhất lowcarb

Chế độ giảm cân nhanh nhất

Chế độ giảm cân nhanh nhất cùng hoa quả

Giai đoạn này cũng sẽ kéo dài trong khoảng 3 -4 ngày, hạn chế ăn các loại thịt mỡ, các loại thực phẩm giàu calo như là chiên, rán. Nhưng vẫn cần đảm bảo đủ chất đạm cho cơ thể với một vài món luộc, hầm.

Sau giai đạon này thì việc ăn thanh đạm với đa phần là rau và trái cây. Hãy cùng bắt đầu ăn cơm vào 1 bữa trong ngày. Tốt nhất là bữa trưa.

Giai đoạn 3: Chế độ giảm cân nhanh nhất hợp lý

Chế độ giảm cân nhanh nhất

Chế độ giảm cân nhanh nhất cùng nước ép trái cây

Giai đoạn này từ lúc bắt đầu tới kết thúc sẽ rơi vào khoảng 8 ngày. Mục đích của chế độ này là phục hồi thể lực. Tuy nhiên, giai đoạn 3 của chế độ giảm cân nhanh nhất vẫn có thức ăn chính là hoa quả.

  • Nguyên tắc 1 – Chọn đúng các loại hoa quả

Cam, bưởi, nho, và cà chua là 4 sự lựa chọn lý tưởng cho một chế độ giảm cân nhanh nhất. Bạn chỉ cần ép lấy nước bởi 1 ly nước ép có giá trị tương đương với 3 quả. Trong 4 loại quả này, nước ép cà chua là sự lựa chọn đầu tiên của các chuyên gia dinh dưỡng bởi lượng calo thấp, tiếp tới là nước ép bưởi, cam và táo.

  • Nguyên tắc 2 – Rau xanh

Măng tây, thìa là, cùng với bí có vai trò cực tốt cho hệ tiêu hóa. Măng tây sẽ giúp bạn lợi tiểu, giảm bớt gánh nặng về thận. Thìa là có vai trò giúp làm sạch dạ dày, hập thụ bớt độc tố còn bí có thể làm tăng tiết mật, giúp giải độc gan.

Trên đây là những nguyên tắc trong chế độ giảm cân nhanh nhất cho bất kì chị em nào đang muốn tìm cách giảm cân nhanh. Hãy cùng đọc và áp dụng theo các nguyên tắc trong chế đọ trên để thấy được hiệu quả.

Xem thêm : 

 

Bình luận

Tải Thêm
100% Rating
Điểm: 5 / 5
1 Bình chọn
 

Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon


Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon