Chế độ ăn kiêng 7 ngày để có thân hình chuẩn

Đăng bởi: admin | Lượt xem: 1064

Chế độ ăn kiêng 7 ngày để có thân hình chuẩn.Ắt hẳn là bạn đang rất  nghi ngờ vực về điều này đúng không ạ? Để bạn có thêm kiến thức cũng như động lực vượt qua cái béo đến với thân hình chuẩn, bạn nên tham khảo bài viết về chế độ ăn kiêng 7 ngày để có thân hình chuẩn  của GIAMCAN365.vn ngay dưới này nhé!!

Tỉ lệ phụ nữ sau 30 mắc bệnh béo phì đang có xu hướng gia tăng trong giai đoạn hiện nay. Béo phì không những làm chị em phụ nữ mất vẻ đẹp hình thức, khiến họ không còn tự tin trong những mối quan hệ xã hội mà còn sinh ra khá nhiều bệnh tật, ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Để có lại một thân hình đẹp như “thủa ban đầu”, bạn có thể tham khảo thực đơn chế độ ăn kiêng 7 ngày giảm cân dưới đây:

Chế độ ăn kiêng giảm cân 7 ngày

Chế độ ăn kiêng 7 ngày giảm cân đơn giản

Ngày thứ nhất : Ăn nhiều hoa quả tươi

Ngày thứ nhất thực hiện chế độ ăn kiêng bằng những loại hoa quả tươi. Nếu bạn có cảm giác đói, mệt bạn nên uống nước lọc, vừa có thể thanh lọc cơ thể vừa kích thích chuyển hoá lượng đường tự nhiên từ hoa quả đã cho vào cơ thể trước đó.

Tuy nhiên trong ngày đầu này bạn cần tránh những loại hoa quả như chuối, đu đủ vì chúng có thể tạo cảm giác đầy hơi, hoặc đuối sức cho bạn.

Ngày thứ 2: Bổ sung rau củ tươi

Rau củ tươi là những loại thực phẩm có nhiều vitamin, chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hoá, ngoài ra chúng còn có tác dụng đốt cháy một lượng calo khá lớn trong mỡ.

Bạn nên bổ sung những loại rau củ tươi có màu xanh thẫm, và dây leo. Và chế biến theo 2 kiểu là nấu chín hoặc ăn sống đều tốt.

Tuy nhiên bạn cần chú ý trong quá trình chế biến không nên sử dụng quá nhiều dầu mỡ, động vật, tốt nhất là bạn nên ăn đồ luộc, hoặc xào với dầu thực vật.

Xem thêm:

Mách bạn thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Bổ sung rau xanh trong thực đơn ăn kiêng 7 ngày

Ngày thứ 3: Kết hợp cá, đậu xanh, và những loại củ tươi

Đây được xem là sự kết hợp hoàn hảo, giúp duy trì sức khoẻ chống bệnh tật và giảm cân nhanh chóng hiệu quả.

Cá giàu chất protein giúp tạo năng lượng tốt cho cơ thể. Đậu xanh và các loại củ quả có lợi cho hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, cũng như đốt lượng mỡ dư thừa cực hiệu quả.

Ngày thứ 4 : Ăn chuối và sữa tươi không đường

Bữa sáng: 1 cốc sữa + 1 quả chuối.

Bữa phụ: 2 quả chuối.

Bữa trưa: 2 quả chuối + 1 cuốc sữa không đường.

Bữa tối: 2 quả chuối + 1 cuốc sữa không đường.

Ngày thứ 5: Ăn cơm với canh cà chua

Tinh bột là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng 7 ngày, bởi nó cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đến ngày thứ 5 bạn nên ăn 1 bát cơm, kết hợp với cà chua sẽ rất có ích cho việc giảm cân.

Cà chua là một lại quả rất tốt trong việc làm đẹp, bảo vệ sức khoẻ và giảm cân, tuy hiên đối với khẩu vị của một số người thì cà chua khá khó ăn chính vì vậy bạn có thể chế biến thành các món ăn để dễ dàng hấp thụ hơn.

Ngày thứ 6 : Bổ sung tinh bột và rau

Ngoài việc ăn cơn, bạn có thể thay thế bằng các loại thực phẩm nhiều tinh bột khác như khoai lang, khoai tây,gạo lứt cũng rất tốt.

Vào ngày thứ 6 này bạn có thể ăn 1 bát cơm, hoặc 1 củ khoai cùng với các món ăn chế biến từ các loại rau. Và có thể bổ sung thêm rau vào các bữa phụ.

Có thể bạn quan tâm:

Muốn giảm cân cấp tốc hãy học Nhã Phương giảm 4 kg trong 4 ngày

Chế độ ăn kiêng 7 ngày bằng rau

Bổ sung tinh bột và rau trong chế độ ăn kiêng 7 ngày

Ngày thứ 7: Ăn nhiều cơm với rau

Sau một tuần giảm cân, thì đây là ngày bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể.

Bạn có thể ăn 2 bữa cơm và bổ sung thêm rau, uống thêm các loại nước lọc để thanh lọc cơ thể.

Bài viết trên đã cung cấp những thông tin về chế độ ăn kiêng 7 ngày để có thân hình chuẩn. Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi!!

Để nhận được tư vấn về sản phẩm và hướng dẫn cách đặt hàng bạn có thể để lại thông tin cá nhân thế trạng của mình tại hộp thư thoại hoặc có thể liên hệ trực tiếp với Sumbeau qua số hotline 0985.686.999 (04) 2268 0999, các chuyên gia của Sumbeau sẽ tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn, đem đến cho bạn sự lựa chọn tốt nhất.

Bạn đang đọc: Chế độ ăn kiêng 7 ngày để có thân hình chuẩn

Bình luận

Tải Thêm
Tags
100% Rating
Điểm: 5 / 5
2 Bình chọn
 

Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon


Giảm cân cấp tốc - Phút chốc eo thon